Butuh Bantuan? Customer Service ZahraHerbalStore siap melayani dan membantu Anda dengan sepenuh hati.
Beranda » » Cara Realistis Untuk Menurunkan Berat Badan

Cara Realistis Untuk Menurunkan Berat Badan

Ditulis pada: 2 August 2017 | Kategori:

Cara Realistis Untuk Menurunkan Berat Badan

Cara Realistis Untuk Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan menjadi ideal memang bukan perkara mudah. Bahkan bagi sebagian besar orang menganggap upaya untuk merealisasikannya pun terasa hanya sebatas angan-angan saja. Tapi sebenarnya tidak demikian, karena meskipun memang tidak mudah, menurunkan berat badan bisa dilakukan. Mari kita bersikap realistis bagaimana cara menurunkan berat badan agar berhasil ! Zahra Herbal

Berat badan yang berlebih atau tidak ideal memang merupakan permasalahan yang sangat umum sekali dialami oleh banyak orang. Berat badan yang tidak ideal bahkan dianggap sebagai masalah yang sangat serius bagi sebagian orang, terutama para wanita. Berat badan yang tidak ideal bahkan sering membuat para wanita kurang percaya diri.

Berat badan seseorang pada dasarnya tergantung pada seberapa banyak asupan kalori yang masuk dan pengeluaran kalori dari aktivitas tubuh. Berat badan yang ideal akan didapat jika asupan kalori yang masuk sesuai dengan energi yang dikeluarkan oleh tubuh. Jadi, untuk menurunkan berat badan yang tidak ideal, maka anda harus mengkonsumsi kalori lebih sedikit dan meningkatkan aktivitas fisik untuk membakar kalori.

Yang Perlu Diperhatikan dalam Upaya Menurunkan Berat Badan

1. Menetapkan sasaran dengan jelas

Untuk dapat mewujudkan keinginan menurunkan berat badan memang perlu upaya yang benar-benar serius. Melakukan perubahan dan disiplin adalah kunci penting dalam upaya menurunkan berat badan.

Langkah pertama yang harus anda lakukan dalam upaya anda menurunkan badan adalah membuat rencana atau menargetkan penurunan berat badan secara realistis. Misalnya, anda menargetkan penurunan berat badan 4 kg selama 1 bulan atau lebih. Setelah target tersebut berhasil tercapai, maka  anda membuat selanjutnya secara realistis juga.

Tidak hanya cukup dengan rencana saja, mulailah dengan tindakan nyata terhadap rencana tersebut. Misalnya, mulailah untuk membatasi konsumsi makanan yang manis-manis seperti kue. Jika anda biasa mengkonsumsi makanan tersebut tiap hari, maka mulailah untuk merubah kebiasaan tersebut dengan hanya menjadi dua atau tiga kali dalam seminggu. Baca Juga : Bunda, Konsumsi Makanan Berikut Ini Dapat Memperbanyak ASI

Langkah selanjutnya yang juga harus anda lakukan adalah memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi. Jika perlu, catat semua yang anda makan dan minum selama satu minggu. Kemudian anda bisa mengkonsultasikannya dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang tepat demi merealisasikan upaya menurunkan berat badan tersebut.

2. Tepati waktu makan

Cara Realistis Untuk Menurunkan Berat Badan, – Berbicara berat badan memang tidak bisa terlepas dari yang namanya makan. Makan yang teratur dan tidak melewatkan waktu makan sangatlah penting dalam upaya menurunkan berat badan jadi ideal. Sebab, sudah anda ketahui juga bahwa makan yang tidak teratur dapat membuat perut makin lapar dan cenderung makan berlebihan. Selain itu, ada beberapa makanan yang disarankan sebagai upaya menurunkan berat badan, diantaranya :

  • Buah-buahan dan sayuran minimal 5 porsi sehari atau idealnya 7-9 porsi.
  • Sepertiga dari porsi makan anda pilihlah karbohidrat seperti nasi, roti, sereal, kentang dan pasta. Di mana jenis terbaik adalah yang terbuat dari biji utuh.
  • Pilihlah makanan dengan sumber protein yang rendah lemak, seperti ikan. Anda bisa mengkonsumsi ikan sebanyak 2-3 kali dalam seminggu. Dan jenis ikan yang bisa menjadi pilihan adalah ikan salmon, ikan tuna, dan ikan tenggiri. Selain ikan, anda juga bisa memilih telur, daging unggas, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan kacang-kacangan sebagai sumber protein. Zahra Herbal

Selain mengkonsumsi makanan-makanan seperti di atas, anda juga perlu menghindari beberapa jenis makanan berikut selama menurunkan berat badan, diantaranya :

  • Daging dengan lemak, mentega, keju, serta makanan yang digoreng.
  • Hindari makanan asin atau menambahkan garam pada makanan.
  • Hindari mengkonsumsi cokelat, biskuit, kue, dan makanan serta minuman manis lainnya.
  • Batasi konsumsi makanan tinggi lemak, seperti makanan siap saji.

3. Bergerak lebih aktif

Untuk menurunkan berat badan juga tidak hanya mencakup apa saja yang dikonsumsi, namun anda juga perlu menggerakkan tubuh anda lebih aktif. Memang di jaman sekarang ini yang serba mudah sering kali membuat banyak orang menjadi terlena dengan kemudahan tersebut hingga membuat malas untuk aktif bergerak, padahal menggerakkan tubuh dengan aktif sangat penting demi menjaga tubuh agar tetap sehat dan mencegah penyakit. Oleh karena itu, meningkatkan aktivitas fisik atau aktif bergerak menjadi salah satu hal yang sangat perlu dilakukan dalam upaya anda menurunkan berat badan. Namun anda juga perlu menyadari batas kemampuan diri dalam beraktivitas. Jangan melakukan aktivitas yang terlalu berat bagi tubuh anda.

Cara Realistis Untuk Menurunkan Berat Badan, – Untuk mengaplikasikan gerak tubuh yang aktif, anda bisa melakukan olahraga rutin dan teratur. Dan seperti yang dikatakan sebelumnya, anda juga harus membiasakan untuk tidak memanjakan diri. Misalnya, jangan selalu menggunakan kendaraan saat ingin bepergian. Jika anda ingin bepergian dengan jarak yang masih bisa dijangkau dengan jalan kaki, maka sebaiknya anda jalan kaki saja, agar tubuh aktif bergerak. Atau ketika di rumah, jangan biasakan menyuruh orang lain untuk mengambil sesuatu, seperti makanan atau minuman. Jadi, intinya adalah membuat tubuh anda aktif bergerak, meskipun hanya sebatas aktivitas ringan saja. Baca Juga : Inilah Makanan Pelancar dan Penambah Kualitas ASI

Cara Realistis Untuk Menurunkan Berat Badan | zahraherbal.com

Tags:

Belum ada Komentar untuk Cara Realistis Untuk Menurunkan Berat Badan

Silahkan tulis komentar Anda

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Artikel Blog Terbaru

Menu Makanan Tepat Pendamping ASI Untuk Buah Hati

Menu Makanan Tepat Pendamping ASI Untuk Buah Hati Ditulis pada: 12 August 2017

Menu Makanan Tepat Pendamping ASI Untuk Buah Hati Menurut WHO, pemberian makanan pendamping ASI (MPASI) disarankan pada bayi usia 6 bulan. Rekomendasi WHO juga termasuk perhatian porsi dan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan bayi. Lalu seperti apa menu yang tepat... Baca selengkapnya »

Deretan Makanan Yang Menjadi Sumber Protein Hewani

Deretan Makanan Yang Menjadi Sumber Protein Hewani Ditulis pada: 10 August 2017

Deretan Makanan Yang Menjadi Sumber Protein Hewani Protein merupakan salah satu zat yang diperlukan oleh tubuh. Manfaat protein yang paling terkenal adalah fungsinya untuk otot dan tenaga manusia. Hal tersebut bahkan membuat banyak orang yang mengalihkan menu karbohidrat menjadi protein,... Baca selengkapnya »

Pilih Camilan Sehat, Tidak Perlu Takut Gemuk

Pilih Camilan Sehat, Tidak Perlu Takut Gemuk Ditulis pada: 8 August 2017

Pilih Camilan Sehat, Tidak Perlu Takut Gemuk Kegemukan memang merupakan salah satu masalah yang menjadi ketakutan oleh sebagian banyak orang. Pasalnya, berat badan yang berlebih sering membuat seseorang menjadi tidak percaya diri. Maka tak heran, banyak orang yang berupaya keras... Baca selengkapnya »

Musim Hujan, Cegah Penyakit dengan Jambu Biji !

Musim Hujan, Cegah Penyakit dengan Jambu Biji ! Ditulis pada: 7 August 2017

Musim Hujan, Cegah Penyakit dengan Jambu Biji ! Di musim penghujan seperti sekarang ini, rentetan penyakit memang sangat mudah menyerang. Di mulai dari penyakit yang ringan sampai penyakit yang berat. Oleh karena itu, kita perlu menjaga kesehatan tubuh kita dan... Baca selengkapnya »

Risiko Kesehatan Jika Anda Melakukan Diet Cepat

Risiko Kesehatan Jika Anda Melakukan Diet Cepat Ditulis pada: 4 August 2017

Risiko Kesehatan Jika Anda Melakukan Diet Cepat Masalah berat memang merupakan permasalahan yang cukup serius bagi sebagian besar orang, terutama para wanita. Berat badan yang tidak ideal sering kali membuat para wanita kurang percaya diri, sehingga banyak sekali wanita yang... Baca selengkapnya »