Butuh Bantuan? Customer Service ZahraHerbalStore siap melayani dan membantu Anda dengan sepenuh hati.
Beranda » » Deretan Makanan Yang Menjadi Sumber Protein Hewani

Deretan Makanan Yang Menjadi Sumber Protein Hewani

Ditulis pada: 10 August 2017 | Kategori:

Deretan Makanan Yang Menjadi Sumber Protein Hewani

Deretan Makanan Yang Menjadi Sumber Protein Hewani

Protein merupakan salah satu zat yang diperlukan oleh tubuh. Manfaat protein yang paling terkenal adalah fungsinya untuk otot dan tenaga manusia. Hal tersebut bahkan membuat banyak orang yang mengalihkan menu karbohidrat menjadi protein, guna membentuk fisik badan yang lebih baik dan mengurangi jumlah lemak dalam tubuh. Zahra Herbal

Fakta Kekuatan Protein Untuk Tubuh

Protein merupakan salah satu jenis zat yang diperlukan oleh tubuh bahkan oleh semua sel yang ada dalam tubuh. Tubuh memerlukan protein untuk mengembangkan dan juga memperbaiki jaringan. Selain itu, protein diperlukan tubuh untuk memproduksi hormon, enzim serta berbagai zat kimia yang dibutuhkan oleh tubuh. Protein juga berperan penting untuk pembentukan otot, tulang, kulit dan darah.

Mengapa Tubuh Memerlukan Protein?

Protein merupakan salah satu zat yang sangat penting untuk makhluk hidup. Protein berperan dalam mengendalikan pertumbuhan dan pembangunan kekuatan. Protein tidak bisa disimpan dalam tubuh sehingga asupannya harus cukup sesuai dengan kebutuhan. Protein dikenal dalam beberapa bentuk asam amino, diantaranya :

  • Asam Amino Esensial, yaitu salah satu jenis asam amino yang tidak dapat disentesis dalam tubuh. Asam amino esensial harus didapatkan dari sumber makanan. Beberapa jenis asam amino esensial adalah leusin, isoleusin, treonin, valin, metionin, lisin, fenilalanin dan triptofan.
  • Asam Amino Non Esensial, yaitu jenis asam amino yang bisa didapatkan atau diproduksi oleh tubuh. Beberapa jenis asam amino ini adalah oksigen, hidrogen, dan karbon yang berasal dari zat makanan. Beberapa jenis asam amino non esensial yang dibutuhkan oleh tubuh adalah sistein, glutamin, serin, alanin, glisin, histidin, prolin, asam glutamate, sistin, tirosin dan arginin.

Proses Pencernaan Protein dalam Tubuh

Protein akan diolah dalam tubuh ketika sudah masuk ke bagian perut atau saluran pencernaan yang berada dalam perut. Protein akan dibaca oleh asam kemudian akan diproses dengan bantuan enzim. Protein akan masuk ke bagian usus kecil dimasukkan dalam jenis kelompok asam amino tunggal yang akan diserap oleh darah. Semua jenis protein yang tidak diolah oleh enzim dalam pencernaan akan dibutuhkan oleh darah. Baca Juga : Pilih Camilan Sehat, Tidak Perlu Takut Gemuk

Otot, organ tubuh, dan sistem kekebalan tubuh manusia sebagian besar terdiri dari protein. Protein dapat membangun, memelihara, dan mengganti jaringan tubuh. Ada dua jenis protein, yakni protein nabati dan hewani. Protein hewani cenderung lebih mudah kita temukan, karena beberapa sumber protein hewani sering kali kita konsumsi setiap hari, seperti daging, ikan, telur, seafood, susu, yogurt, dan lain sebagainya.

Daftar Makanan Sumber Protein Hewani

Protein juga merupakan salah satu dari tiga nutrisi yang memberi energi. Mendapatkan jumlah protein yang tepat untuk diri Anda, penting untuk sistem kekebalan tubuh, saraf, dan keseimbangan cairan.

Umumnya, anak-anak memerlukan asupan gizi dengan kandungan protein tinggi untuk menunjang tumbuh kembang yang baik. Pada orang dewasa, kaum wanita membutuhkan asupan protein lebih sedikit dibandingkan kaum pria. Kaum wanita membutuhkan sekitar 46 gram protein dan 56 gram protein untuk kaum pria per harinya. Namun, tidak setiap orang membutuhkan protein dengan kadar yang sama. Pada penderita penyakit-penyakit tertentu seperti gagal ginjal, diabetes, malanutrisi (kurang gizi),  kanker atau pasca pengobatan kemoterapi, kebutuhan protein mungkin akan berbeda dengan orang yang sehat.

Deretan Makanan Yang Menjadi Sumber Protein Hewani, – Protein hewani seperti daging dan susu disebut protein lengkap karena mengandung sembilan asam amino esensial. Sedangkan, sebagian protein nabati dianggap tidak lengkap karena kekurangan satu atau lebih kandungan asam amino esensial. Asam amino merupakan senyawa biokimiawi yang diperlukan bagi tubuh untuk pembentukan jaringan tubuh seperti otot, tulang, darah, rambut, dan sel sel tubuh lainnya. Di dalam lambung, protein akan dicerna menjadi asam amino yang berfungsi sebagai bahan utama untuk pembentukan sel dan jaringan tubuh. Karena itu, baik protein hewani maupun nabati, memiliki peranan penting bagi kesehatan tubuh Anda.

Beberapa sumber protein hewani yang dapat Anda konsumsi, di antaranya:

  • Susu, keju, dan yogurt

Susu, keju, dan yogurt merupakan sumber protein yang baik. Selain itu, ketiganya ternyata juga mengandung kalsium yang bermanfaat dan beberapa produk tersebut ada yang diperkaya dengan kandungan vitamin D yang banyak. Pilihlah susu skim atau rendah lemak untuk menjaga tulang dan gigi agar tetap kuat, dan membantu mencegah terjadinya osteoporosis. Zahra Herbal

  • Telur

Sama dengan susu, telur mengandung protein yang tinggi. Selain murah dan lezat sebutir telur hanya memiliki 75 kalori, namun mengandung 7 gram protein berkualitas tinggi, 5 gram lemak, dan 1,6 gram lemak jenuh, bersama dengan zat besi, vitamin, mineral, dan karotenoid. Alasan lain yang baik untuk makan telur adalah telur memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan otak dan tentunya dapat membantu membuat Anda merasa kenyang.

  • Ikan dan boga bahari (Seafood)

Makanan laut atau boga bahari adalah sumber protein yang sangat baik karena biasanya rendah lemak. Ikan adalah salah satu protein yang baik untuk membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Anda disarankan untuk makan satu irisan atau sekitar 3 sampai 6 ons ikan setiap minggunya. Beberapa jenis ikan yang baik untuk dimakan dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung, yakni salmon dan tuna. Ikan seperti salmon, memiliki kandungan lemak yang sedikit lebih tinggi. Namun, salmon baik untuk kesehatan jantung Anda, karena mengandung asam lemak omega-3. Sedangkan ikan tuna, juga mengandung vitamin B12,  juga vitamin D, selenium, dan niacin (vitamin B3) yang baik untuk Anda. Ikan  laut lain seperti kerapu, kakap merah, tongkol dan bawal juga baik bagi kesehatan. Pastikan cara pengolahannya baik dan matang, karena tidak semua makanan laut dapat dinikmati mentah seperti pada masakan tertentu.

Adapun protein nabati yang dapat menjadi pilihan Anda seperti kacang hijau, kacang-kacangan, tahu, tempe, kacang edamame, biji wijen, biji bunga matahari, brokoli, jagung, kentang, asparagus, alpukat, dan masih banyak lainnya.

Deretan Makanan Yang Menjadi Sumber Protein Hewani, – Dengan mengetahui sumber protein hewani, Anda dapat memilih dan mengganti menu setiap harinya. Pastikan juga Anda tidak terlalu berlebihan mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Makanan yang sehat adalah makanan dengan gizi seimbang. Jadi ingat, meskipun protein baik bagi kesehatan Anda asupan nutrisi lain juga tidak kalah penting. Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter spesialis gizi untuk merencanakan diet yang baik bagi kesehatan yang optimal. Baca Juga : Musim Hujan, Cegah Penyakit dengan Jambu Biji !

Deretan Makanan Yang Menjadi Sumber Protein Hewani | zahraherbal.com

Tags:

Belum ada Komentar untuk Deretan Makanan Yang Menjadi Sumber Protein Hewani

Silahkan tulis komentar Anda

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Artikel Blog Terbaru

Obat Semprot atau Obat Herbal Polip Hidung

Ditulis pada: 16 November 2017

Obat Semprot atau Obat Herbal Polip Hidung ZAHRA HERBAL, – Jika Anda memilih Obat Semprot atau Obat Herbal Polip Hidung sama saja. Namun Kami punya solusi obat herbal polip hidung yang sudah terbukti ampuh, yaitu obat herbal Jelly Gamat Gold... Baca selengkapnya »

Cara Menghilangkan Vitiligo dengan Obat Herbal

Ditulis pada: 6 November 2017

Cara Menghilangkan Vitiligo dengan Obat Herbal Jika Anda tengah mencari Cara Menghilangkan Vitiligo dengan Obat Herbal, Kami menawarkan pada Anda obat herbal Jelly Gamat Gold G sebagai solusinya. Obat herbal Jelly Gamat Gold G merupakan obat penghilang vitiligo yang sudah... Baca selengkapnya »

Konsumsi Buah Berikut Ini Bisa Mengatasi Sembelit

Konsumsi Buah Berikut Ini Bisa Mengatasi Sembelit Ditulis pada: 27 October 2017

Konsumsi Buah Berikut Ini Bisa Mengatasi Sembelit Anda susah buang air besar atau sembelit? Konsumsi Buah Berikut Ini Bisa Mengatasi Sembelit. Catat daftar buah berikut ini yang dapat mengatasi sembelit! Mari kita simak pembahasannya berikut ini! Sembelit adalah salah satu... Baca selengkapnya »

Apakah Berenang Bisa Menurunkan Berat Badan?

Apakah Berenang Bisa Menurunkan Berat Badan? Ditulis pada: 16 October 2017

Apakah Berenang Bisa Menurunkan Berat Badan? Berenang merupakan salah satu olahraga yang cukup menyenangkan. Lalu Apakah Berenang Bisa Menurunkan Berat Badan? Mari kita simak jawabannya dalam artikel kesehatan berikut ini! Sudah mengurangi porsi makan tapi tak kunjung kurus? Mungkin Anda... Baca selengkapnya »

Buah-Buahan Apa yang Baik Dijadikan Sarapan?

Buah-Buahan Apa yang Baik Dijadikan Sarapan? Ditulis pada: 14 October 2017

Buah-Buahan Apa yang Baik Dijadikan Sarapan? Salah satu menu sarapan yang tepat selain roti dan susu adalah buah-buahan. Lalu Buah-Buahan Apa yang Baik Dijadikan Sarapan? Mari kita simak jawabannya dalam pembahasan berikut ini! Sarapan menjadi salah satu aktivitas yang wajib... Baca selengkapnya »