Butuh Bantuan? Customer Service ZahraHerbalStore siap melayani dan membantu Anda dengan sepenuh hati.
Beranda » » Meski Sedang Diet, Jangan Lupakan Nutrisi Ini !

Meski Sedang Diet, Jangan Lupakan Nutrisi Ini !

Ditulis pada: 5 September 2017 | Kategori:

Meski Sedang Diet, Jangan Lupakan Nutrisi Ini !

Meski Sedang Diet, Jangan Lupakan Nutrisi Ini ! – Diet merupakan upaya yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Karena ambisi menurunkan berat badan yang berlebihan, terkadang upaya diet membuat seseorang lupa akan pentingnya asupan nutrisi untuk tubuh. Lalu apa saja nutrisi yang tidak boleh dilupakan saat melakukan diet? Mari kita simak ulasannya berikut ini !

Meski Sedang Diet, Jangan Lupakan Nutrisi Ini !

Ya, diet memang tidak dilarang akan tetapi jangan sampai ambisi diet yang berlebihan membuat anda lupa untuk mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh.

Untuk menurunkan atau menjaga berat badan, selain olahraga, apa yang kita makan atau tidak memiliki peran yang sangat penting. Karena, diet penurun berat badan yang baik adalah diet yang yang tidak hanya baik untuk lingkar perut atau pinggang kita, melainkan juga untuk bagian tubuh kita lainnya.

Selain itu, diet yang baik juga harus menawarkan banyak pilihan yang sehat dan tidak memerlukan daftar suplemen atau bahan makanan tambahan yang mahal dan beraneka. Dan walaupun kita sedang diet mati-matian, usahakan agar berbagai nutrisi ini tetap masuk ke dalam tubuh kita.

  • Kalsium

Semua orang wajib mengonsumsi kalsium. Mineral yang satu ini membantu dalam membangun tulang dan gigi yang kuat, memastikan pembekuan darah berjalan dengan normal, dan mengatur kontraksi otot (termasuk detak jantung).

Sayangnya, ketika kita sedang diet, tubuh berisiko tidak mendapatkan asupan kalsium yang cukup. Padahal, salah satu penelitian menunjukkan produk kaya kalsium, namun rendah lemak dapat membantu mengurangi lemak tubuh, meskipun masih belum dinilai efektif mengurangi berat badan. Ada juga studi lain yang menunjukkan bahwa kalsium dapat mencegah kelebihan berat badan dan obesitas..

Makanan apa saja yang mengandung kalsium? Selain susu dan keju, kita bisa mendapatkan kalsium dari yogurt, sayuran berdaun hijau seperti brokoli, tahu, kacang kedelai, dan ikan sarden. Zahra Herbal

  • Serat

Makan lebih banyak serat diklaim mampu menurunkan berat badan secara sehat. Hingga sekarang dipercaya bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak serat cenderung memiliki berat badan yang sehat. Bahkan diyakini bahwa makan lebih banyak serat (tanpa mengubah komponen makanan lainnya), mampu menurunkan berat badan hampir sebanyak yang dihasilkan oleh diet rendah lemak ramah jantung. Diet inilah yang direkomendasikan oleh American Heart Association.

Tahukah kamu, jika makanan tinggi serat cenderung lebih mengenyangkan daripada makanan rendah serat? Dengan begini, kamu akan merasa kenyang lebih lama dan cenderung makan lebih sedikit. Selain itu, makanan tinggi serat cenderung rendah kalori. Artinya, kamu tidak perlu takut bakal menjadi gemuk.

Nah, kalau ingin langsing dengan makan serat, dekat-dekat dengan jagung, kacang merah, alpukat, kacang edamame, nasi merah, gandum utuh, buah pir, oatmeal, apel, dan brokoli.

  • Protein

Makanan tinggi protein ternyata dapat membantu mengendalikan berat badan kita. Menurut studi di Harvard, makan satu porsi penganan kaya protein seperti kacang polong, buncis, atau lentil bisa membuat kita kenyang. Berat badan pun bisa lebih mudah dikendalikan.

Tapi, cermat memilih makanan yang mengandung protein. Jangan terlalu banyak atau sering makan daging merah atau daging olahan, karena walaupun makanan itu juga mengandung protein, berat badan kita justru bisa bertambah. Lebih dianjurkan agar kita mengonsumsi protein dari kacang-kacangan, biji-bijian, telur, susu rendah lemak, kedelai, polong-polongan, makanan laut, dan daging tanpa lemak.

Meski Sedang Diet, Jangan Lupakan Nutrisi Ini ! – Menurunkan berat badan boleh-boleh saja, tapi jangan pernah melupakan kebutuhan tubuh akan nutrisi yang sehat dan seimbang. Apalagi beberapa nutrisi seperti di atas ternyata dipercaya dapat membantu diet Anda, Lho!

Baca Juga :

Tips Melindungi Anak dari Serangan Penyakit

Pentingnya Asupan Vitamin C Untuk Tubuh

Menu Makanan Tepat Pendamping ASI Untuk Buah Hati

Meski Sedang Diet, Jangan Lupakan Nutrisi Ini ! | zahraherbal.com

Tags:

Belum ada Komentar untuk Meski Sedang Diet, Jangan Lupakan Nutrisi Ini !

Silahkan tulis komentar Anda

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Artikel Blog Terbaru

Apakah Berenang Bisa Menurunkan Berat Badan?

Apakah Berenang Bisa Menurunkan Berat Badan? Ditulis pada: 16 October 2017

Apakah Berenang Bisa Menurunkan Berat Badan? Berenang merupakan salah satu olahraga yang cukup menyenangkan. Lalu Apakah Berenang Bisa Menurunkan Berat Badan? Mari kita simak jawabannya dalam artikel kesehatan berikut ini! Sudah mengurangi porsi makan tapi tak kunjung kurus? Mungkin Anda... Baca selengkapnya »

Buah-Buahan Apa yang Baik Dijadikan Sarapan?

Buah-Buahan Apa yang Baik Dijadikan Sarapan? Ditulis pada: 14 October 2017

Buah-Buahan Apa yang Baik Dijadikan Sarapan? Salah satu menu sarapan yang tepat selain roti dan susu adalah buah-buahan. Lalu Buah-Buahan Apa yang Baik Dijadikan Sarapan? Mari kita simak jawabannya dalam pembahasan berikut ini! Sarapan menjadi salah satu aktivitas yang wajib... Baca selengkapnya »

Bagaimana Cara Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet? Berikut Tipsnya!

Bagaimana Cara Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet? Berikut Tipsnya! Ditulis pada: 9 October 2017

Bagaimana Cara Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet? Berikut Tipsnya! Setelah berhasil melakukan diet, Anda tentu ingin berat badan Anda tetap ideal. Lalu Bagaimana Cara Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet? Berikut Tipsnya! Selamat! Usaha diet Anda berhasil, dan berat badan ideal... Baca selengkapnya »

Obat Herbal Untuk Menyembuhkan Miom Tanpa Operasi

Ditulis pada: 2 October 2017

Obat Herbal Untuk Menyembuhkan Miom Tanpa Operasi Anda mencari Obat Herbal Untuk Menyembuhkan Miom Tanpa Operasi? Jelly Gamat Gold G adalah obat miom yang Anda cari, terbukti ampuh, manjur, mujarab dan aman mengobati miom tanpa efek samping. Jelly Gamat Gold... Baca selengkapnya »

Obat Herbal Yang Ampuh Menghilangkan Vitiligo

Obat Herbal Yang Ampuh Menghilangkan Vitiligo Ditulis pada: 25 September 2017

Obat Herbal Yang Ampuh Menghilangkan Vitiligo Apakah Anda sedang mencari Obat Herbal Yang Ampuh Menghilangkan Vitiligo? Anda berada di tempat yang tepat, karena kami tau obat vitiligo herbal yang paling tepat Anda pilih, itu adalah obat herbal Jelly Gamat Gold... Baca selengkapnya »