Butuh Bantuan? Customer Service ZahraHerbalStore siap melayani dan membantu Anda dengan sepenuh hati.
Beranda » » Pilih Camilan Sehat, Tidak Perlu Takut Gemuk

Pilih Camilan Sehat, Tidak Perlu Takut Gemuk

Ditulis pada: 8 August 2017 | Kategori:

Pilih Camilan Sehat, Tidak Perlu Takut Gemuk

Pilih Camilan Sehat, Tidak Perlu Takut Gemuk

Kegemukan memang merupakan salah satu masalah yang menjadi ketakutan oleh sebagian banyak orang. Pasalnya, berat badan yang berlebih sering membuat seseorang menjadi tidak percaya diri. Maka tak heran, banyak orang yang berupaya keras menghindari kegemukan, salah satunya adalah dengan menghindari camilan di sela-sela waktu makan. Padahal, camilan sebenarnya memberikan manfaat yang bagus, asalkan yang dipilih adalah camilan yang sehat, agar terhindar dari kegemukan. Zahra Herbal

Ya, mengkonsumsi camilan memang ditenggarai sangat berisiko menyebabkan berat badan jadi naik atau mengalami kegemukan. Namun, hal tersebut tidak selamanya berlaku apabila camilan yang dipilih merupakan camilan sehat. Pasalnya, camilan yang sehat tidak hanya membantu memasok energi di sela-sela waktu makan, namun juga dapat membantu anda mengurangi hasrat makan berlebihan, sekaligus menjaga metabolisme pembakaran lemak dalam tubuh. Sehingga tidak heran, jika camilan yang tepat justru akan membantu anda mencegah kenaikan berat badan, malah dapat membantu menurunkan berat badan.

Kandungan Serat dan Protein

Sekitar 3-5 jam setelah makan, gula darah anda akan turun.Dengan mengonsumsi camilan dalam porsi kecil beberapa kali dalam sehari, anda dapat menjaga metabolisme tubuh dan kadar gula darah anda. Pasalnya, rasa lapar akan membuat metabolisme tubuh jadi lambat, sehingga anda semakin mudah mengalami kenaikan berat badan.

Pada umumnya, camilan diidentikan dengan makanan yang manis-manis, seperti kue dan biskuit. Camilan tersebut banyak mengandung lemak dan karbohidrat tinggi dengan nilai gizi yang sedikit. Anda perlu memilih camilan sehat yang dapat menyuplai energi untuk jangka waktu lebih panjang. Selain itu, camilan sehat juga akan menghindarkan anda dari rasa ngantuk yang biasa terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi gula.

Nah, solusi yang sehat adalah mengonsumsi camilan dengan perbandingan nutrisi dan kalori yang tepat. Salah satunya yaitu camilan sehat dengan kombinasi nutrisi protein dan serat. Kandungan protein pada camilan akan membantu perkembangan massa otot yang lebih ramping mendorong metabolisme serta meningkatkan pembakaran kalori. Sementara itu, kandungan serat membantu memperbaiki pencernaan dan mencegah anda mengonsumsi lebih banyak lemak dan gula. Baca Juga : Musim Hujan, Cegah Penyakit dengan Jambu Biji !

Agar camilan menimbulkan manfaat dan tidak mengganggu porsi saat waktu makan tiba, maka anda sebaiknya tidak mengonsumsi camilan lebih dari 200 kalori, dengan 10 gram protein, dan 5 gram serat.

Jenis Camilan yang Tepat

Pilih Camilan Sehat, Tidak Perlu Takut Gemuk, – Camilan sebenarnya dapat menjadi alat yang penting untuk menjaga dan menurunkan berat badan. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tiap beberapa jam, maka kinerja metabolisme tubuh akan menjaga dan gula darah tetap stabil.

Camilan sehat mungkin akan tampak membosankan, apalagi jika camilan yang anda konsumsi jenis yang itu-itu saja. Bahkan mungkin asupan nutrisi camilan anda tidak sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu, anda dapat memilih kombinasi sendiri dari kelompok makanan di bawah ini sebagai paduan camilan yang sehat.

  • Buah dan sayur

Mengonsumsi buah dan sayur ini akan memberikan rasa kenyang dengan asupan kalori yang sedikit. Selain itu, buah dan sayur juga mengandung vitamin, mineral, serta zat gizi bermanfaat lainnya.

  • Kacang dan biji-bijian

Kacang dan biji-bijian mengandung protein. Kandungan tersebut pada camilan akan membuat anda tidak merasa lapar lebih lama. Selain itu, kacang dan biji-bijian juga mengandung lemak tak jenuh yang sehat. Akan tetapi, mengonsumsi juga tidak boleh berlebihan, karena kadar kalorinya cukup tinggi.

  • Produk olahan susu rendah lemak

Produk olahan susu seperti keju, yoghurt, dan yang lainnya merupakan sumber kalsium dan protein, serta vitamin dan mineral lain. Untuk camilan, pilihan yang tepat adalah produk yang rendah lemak. Sebagian lagi, memiliki tambahan gula. Anda juga sebaiknya memilih produk dengan label tanpa pemanis tambahan atau label rendah kalori. Zahra Herbal

  • Biji-bijian utuh

Camilan yang terbuat dari biji-bijian utuh, kaya akan kandungan serat dan karbohidrat kompleks, agar tubuh senantiasa berenergi.

Contoh Kombinasi Camilan Sehat

Camilan tidak selamanya membosankan, seperti halnya berikut ini ada beberapa ide camilan sehat namun tetap lezat, yaitu :

  • Pisang dengan selai kacang

Buah pisang sangat mudah dijumpai, baik itu di warung-warung biasa maupun di supermarket. Dan jika anda merupakan salah satu yang suka makan pisang, sebaiknya jangan hanya mengonsumsi pisang saja langsung, tapi tambahkanlah satu sendok makan selai kacang di atasnya. Kombinasi itu tidak hanya memberikan anda asupan karbohidrat, tapi juga protein yang akan menjaga tingkat energi selama berjam-jam. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi selai kacang pada pagi hari dapat meredam selera makan anda sepanjang hari. Hal tersebut jelas bisa membantu anda mencegah kenaikan berat badan akibat banyak makan.

  • Oatmeal dan stroberi

OatmealĀ  baik untuk kesehatan jantung. Dengan kandungan serat yang tinggi, oatmeal membantu tubuh menjaga kadar gula darah tidak menurun drastis. Dan dengan menambahkan buah beri, tidak hanya sekadar memperkaya rasa, namun juga akan memberi tambahan vitamin C. Stroberi dapat menjadi pilihan sebagai pelengkap oatmeal yang lezat.

Pilih Camilan Sehat, Tidak Perlu Takut Gemuk, – Itulah beberapa ide kombinasi camilan sehat untuk anda. Dengan nutrisi dan porsi yang tepat, bukan mustahil sajian tersebut justru dapat membantu anda meraih berat badan yang diinginkan. Baca Juga : Risiko Kesehatan Jika Anda Melakukan Diet Cepat

Pilih Camilan Sehat, Tidak Perlu Takut Gemuk | zahraherbal.com

Tags:

Belum ada Komentar untuk Pilih Camilan Sehat, Tidak Perlu Takut Gemuk

Silahkan tulis komentar Anda

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Artikel Blog Terbaru

Menu Makanan Tepat Pendamping ASI Untuk Buah Hati

Menu Makanan Tepat Pendamping ASI Untuk Buah Hati Ditulis pada: 12 August 2017

Menu Makanan Tepat Pendamping ASI Untuk Buah Hati Menurut WHO, pemberian makanan pendamping ASI (MPASI) disarankan pada bayi usia 6 bulan. Rekomendasi WHO juga termasuk perhatian porsi dan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan bayi. Lalu seperti apa menu yang tepat... Baca selengkapnya »

Deretan Makanan Yang Menjadi Sumber Protein Hewani

Deretan Makanan Yang Menjadi Sumber Protein Hewani Ditulis pada: 10 August 2017

Deretan Makanan Yang Menjadi Sumber Protein Hewani Protein merupakan salah satu zat yang diperlukan oleh tubuh. Manfaat protein yang paling terkenal adalah fungsinya untuk otot dan tenaga manusia. Hal tersebut bahkan membuat banyak orang yang mengalihkan menu karbohidrat menjadi protein,... Baca selengkapnya »

Pilih Camilan Sehat, Tidak Perlu Takut Gemuk

Pilih Camilan Sehat, Tidak Perlu Takut Gemuk Ditulis pada: 8 August 2017

Pilih Camilan Sehat, Tidak Perlu Takut Gemuk Kegemukan memang merupakan salah satu masalah yang menjadi ketakutan oleh sebagian banyak orang. Pasalnya, berat badan yang berlebih sering membuat seseorang menjadi tidak percaya diri. Maka tak heran, banyak orang yang berupaya keras... Baca selengkapnya »

Musim Hujan, Cegah Penyakit dengan Jambu Biji !

Musim Hujan, Cegah Penyakit dengan Jambu Biji ! Ditulis pada: 7 August 2017

Musim Hujan, Cegah Penyakit dengan Jambu Biji ! Di musim penghujan seperti sekarang ini, rentetan penyakit memang sangat mudah menyerang. Di mulai dari penyakit yang ringan sampai penyakit yang berat. Oleh karena itu, kita perlu menjaga kesehatan tubuh kita dan... Baca selengkapnya »

Risiko Kesehatan Jika Anda Melakukan Diet Cepat

Risiko Kesehatan Jika Anda Melakukan Diet Cepat Ditulis pada: 4 August 2017

Risiko Kesehatan Jika Anda Melakukan Diet Cepat Masalah berat memang merupakan permasalahan yang cukup serius bagi sebagian besar orang, terutama para wanita. Berat badan yang tidak ideal sering kali membuat para wanita kurang percaya diri, sehingga banyak sekali wanita yang... Baca selengkapnya »