Butuh Bantuan? Customer Service ZahraHerbalStore siap melayani dan membantu Anda dengan sepenuh hati.
Beranda » » Tidak Hanya Kelebihan, Kekurangan Karbohidrat Juga Berisiko

Tidak Hanya Kelebihan, Kekurangan Karbohidrat Juga Berisiko

Ditulis pada: 11 September 2017 | Kategori:

Tidak Hanya Kelebihan, Kekurangan Karbohidrat Juga Berisiko

Kelebihan karbohidrat memiliki risiko terhadap kesehatan. Namun ternyata Tidak Hanya Kelebihan, Kekurangan Karbohidrat Juga Berisiko terhadap kesehatan. Benarkah demikian? Mari kita simak ulasannya berikut ini !

Tidak Hanya Kelebihan, Kekurangan Karbohidrat Juga Berisiko

Selama ini yang kita tau mungkin hanya kelebihan karbohidrat saja yang memiliki risiko terhadap kesehatan tubuh kita. Namun ternyata, kekurangan karbohidrat juga berisiko terhadap kesehatan. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk senantiasa memperhatikan dan menajaga asupan karbohidrat yang seimbang, demi menjaga tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari risiko yang buruk terhadap kesehatan.

Karbohidrat memang merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting dan sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Asupan nutrisi ini perlu diperhatikan keseimbangannya, karena kelebihan maupun kekurangan karbohidrat ternyata sama berisikonya terhadap kesehatan.

Karbohidrat dapat dengan mudah anda jumpai. Berbagai jenis makanan dan minuman yang biasa anda konsumsi sehari-hari pada kebanyakan mengandung karbohidrat. Buah-buahan, sayur-sayuran, susu, kacang, biji-bijian, hingga beraneka makanan hasil proses industri yang berbahan dasar tepung dan gula juga mengandung karbohidrat. Gula sering disebut karbohidrat sederhana, sementara makanan dari kelompok tepung dan serat termasuk karbohidrat kompleks. Zahra Herbal

Adakah Efek Karbohidrat yang Perlu Diwaspadai ?

Dalam proses metabolisme pencernaan tubuh, karbohidrat akan diolah menjadi gula sederhana, lalu diserap ke dalam darah. Selanjutnya, pankreas akan mengeluarkan hormon insulin yang diperlukan oleh tubuh untuk membantu gula dalam darah memasuki sel-sel di seluruh tubuh dan menjadi sumber energi.

Manfaat utama karbohidrat untuk tubuh adalah menyediakan energi untuk beraktivitas, mulai dari bernapas hingga berjalan. Selain itu, karbohidrat, terutama karbohidrat dari serat, memiliki manfaat untuk mencegah serangan penyakit.

Jika karbohidrat dari tepung, gula, dan makanan olahan terlalu banyak dikonsumsi, maka akibatnya dapat meningkatkan berat badan. Sebaliknya, jika tubuh kekurangan asupan karbohidrat, akibatnya dapat menyebabkan ketosis. Yaitu, suatu kondisi ketika tubuh memanfaatkan lemak sebagai sumber energi. Beberapa gejala ketosis yang biasanya muncul, meliputi sakit kepala, pusing, mual, lemas, dehidrasi, dan kerap merasa tidak nyaman.

Tidak Hanya Kelebihan, Kekurangan Karbohidrat Juga Berisiko, – Asupan karbohidrat memang perlu diperhatikan dengan baik dan perlu dibatasi. Namun, membatasi sumber karbohidrat secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehaan, karena dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi tertentu yang dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Biasanya, orang yang diet karbohidrat akan berupaya menggantikan karbohidrat dengan menambah kadar protein dan lemak.  Namun, sebelum anda mengganti karbohidrat dengan protein dan lemak, sebaiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter gizi. Pasalnya, langkah tersebut justru berisiko meningkatkan kolesterol dalam darah, yang akhirnya bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Asupan karbohidrat yang dianjurkan dalam sehari adalah sekitar 45% – 65% dari total kalori per hari. Jika total kalori per hari adalah 2.000 kal, maka anda dianjurkan memenuhi sekitar 900 hingga 1.300 kalori yang dapat diperoleh dari 225 gram sampai 325 gram karbohidrat. Jadi, periksalah takaran gizi makanan pada label yang tertera di kemasan makanan yang akan anda konsumsi. (Baca Juga : Obat Jantung Bocor)

Diet Khusus bagi Seorang Penderita Diabetes

Konsumsi karbohidrat pada seorang penderita diabetes perlu diawasi sebab hal ini akan berpengaruh kepada tingkat gula darah, apalagi jika mengingat penderita diabetes memiliki gangguan dalam memproses karbohidrat sebagaimana sel-sel tubuh tidak merespons insulin dengan baik ataupun tidak cukup memproduksi insulin.

Tingkat gula darah yang sangat tinggi dapat menimbulkan komplikasi serius pada penderita diabetes. Maka dari itu, membatasi asupan karbohidrat merupakan langkah yang krusial untuk membantu mencegah komplikasi dan mengendalikan tingkat gula darah.

Namun di lain sisi, kekurangan karbohidrat yang menyebabkan ketosis pada penderita diabetes juga berisiko. Ketosis yang terlalu lama dapat berubah menjadi ketoasidosis yang dapat menyebabkan koma hingga kematian.

Mengonsumsi asupan karbohidrat yang tinggi serat dan lebih lambat dicerna, bisa menjadi salah satu alternatif diet khusus penderita diabetes. Konsumsi serat dan lemak sehat juga dapat menjadi asupan tepat bagi seorang penderita diabetes.

Selain itu, penderita diabetes sebaiknya juga memerhatikan asupan garam (natrium), lemak jenuh serta lemak trans. Hal itu dapat menekan risiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung pada penderita diabetes.

Tidak Hanya Kelebihan, Kekurangan Karbohidrat Juga Berisiko, – Kekurangan karbohidrat berisiko menimbulkan gangguan kesehatan, sebagaimana kelebihan karbohidrat. Untuk itu penting menjaga asupan karbohidrat yang cukup sesuai kebutuhan tubuh masing-masing. Konsultasikan jumlah asupan karbohidrat yang tepat untuk penderita diabetes kepada dokter.

Baca Juga :

Meski Sedang Diet, Jangan Lupakan Nutrisi Ini !

Tips Melindungi Anak dari Serangan Penyakit

Pentingnya Asupan Vitamin C Untuk Tubuh

Tidak Hanya Kelebihan, Kekurangan Karbohidrat Juga Berisiko | zahraherbal.com

Tags:

Belum ada Komentar untuk Tidak Hanya Kelebihan, Kekurangan Karbohidrat Juga Berisiko

Silahkan tulis komentar Anda

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Artikel Blog Terbaru

Obat Herbal Yang Ampuh Menghilangkan Vitiligo

Obat Herbal Yang Ampuh Menghilangkan Vitiligo Ditulis pada: 25 September 2017

Obat Herbal Yang Ampuh Menghilangkan Vitiligo Apakah Anda sedang mencari Obat Herbal Yang Ampuh Menghilangkan Vitiligo? Anda berada di tempat yang tepat, karena kami tau obat vitiligo herbal yang paling tepat Anda pilih, itu adalah obat herbal Jelly Gamat Gold... Baca selengkapnya »

Nama Obat Herbal Psoriasis Yang Ampuh

Zahra Herbal Ditulis pada: 22 September 2017

Nama Obat Herbal Psoriasis Yang Ampuh Anda menderita penyakit psoriasis? Mau tau Nama Obat Herbal Psoriasis Yang Ampuh dan paling laris yang direkomendasikan? Jelly Gamat Gold G lah namanya. Obat psoriasis herbal ini tidak perlu diragukan lagi kualitasnya karena khasiatnya... Baca selengkapnya »

PENTING! Daging Kambing Ternyata Tidak Bikin Darah Tinggi

PENTING! Daging Kambing Ternyata Tidak Bikin Darah Tinggi Ditulis pada: 19 September 2017

PENTING! Daging Kambing Ternyata Tidak Bikin Darah Tinggi PENTING! Daging Kambing Ternyata Tidak Bikin Darah Tinggi. Anggapan yang selama ini beredar bahwa makan daging kambing bisa bikin naik tensi darah ternyata tidak sepenuhnya benar, bahkan daging kambing sepenuhnya aman untuk... Baca selengkapnya »

Apa Saja Makanan Pantangan Untuk Penderita Gagal Ginjal?

Apa Saja Makanan Pantangan Untuk Penderita Gagal Ginjal? Ditulis pada: 16 September 2017

Apa Saja Makanan Pantangan Untuk Penderita Gagal Ginjal? Apa Saja Makanan Pantangan Untuk Penderita Gagal Ginjal? Jika Anda penderita gagal ginjal, maka Anda perlu tau makanan pantangan penderita gagal ginjal. Sebab, menghindari makanan pantangan tersebut akan membantu proses pengobatan gagal... Baca selengkapnya »

Apa Saja Makanan yang Bisa Meningkatkan Kinerja Otak?

Apa Saja Makanan yang Bisa Meningkatkan Kinerja Otak? Ditulis pada: 14 September 2017

Apa Saja Makanan yang Bisa Meningkatkan Kinerja Otak? Meningkatkan kinerja otak dengan asupan makanan. Apa Saja Makanan yang Bisa Meningkatkan Kinerja Otak? Mari kita temukan jawabannya dalam pembahasan berikut ini! Rata-rata, Anda bekerja selama 8-10 jam sehari dalam 5 hari... Baca selengkapnya »